Dr. Oscar Ezequiel Castellon Pichinte para EN News
(J.V.P.M. 21171)
“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades” (Organizacion Mundial de la Salud, 1948).
El día mundial de la Salud Mental se conmemora todos los 10 de octubre, El objetivo que persigue, es el de recordar que la salud de cada individuo es la sólida base para la construcción de vidas plenas y satisfactorias (Dia Mundial de la Salud Mental, s.f.).
La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de una persona. También determina cómo un ser humano maneja el estrés, se relaciona con otros y toma decisiones. (Salud Mental: Como reconocer que hay un problema y donde encontrar ayuda, 2020)
A diario experimentamos una cantidad de estímulos a través de nuestros sentidos, es normal sentirnos tristes, alegres, enojados, preocupados, etc. Pero todo lo anterior tiene un nivel de normalidad, y esta se rompe, cuando el exceso de una o mas emociones, perturban nuestra tranquilidad.
La forma que percibimos, e interpretamos nuestros sentimientos, así como también, la manera como reaccionamos ante las personas puede reflejar problemas de salud mental, algunos signos de advertencia:
Cambios en hábitos alimenticios o de sueño, aislarse de las personas y actividades que disfruta. Sentirse vacío o como si nada importara.
Sentirse impotente o sin esperanza
Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
Sentirse confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones
Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza.
Escuchar voces o ver cosas que no son ciertas
Pensar en lastimarse, o a otros
Hay muchos factores que escapan de nuestro control tales como nuestra herencia genética, la química cerebral al alterarse la función de los neuroreceptores, ya sea por exceso de producción o por disminución de estos. Es aquí cuando los medicamentos pueden ayudarnos, siendo estos prescritos por un profesional de la salud mental (psicólogo, psiquiatra).
Algunas experiencias de vida, como traumas o abusos psicológicos en el tiempo presente, o pasado pueden afectar nuestra calidad de vida. También el abuso en el consumo de sustancias (drogas) puede alterar nuestra percepción sensorial.
La importancia de cuidar nuestra salud metal es que nos ayuda a: enfrentar el estrés diario que experimentamos a nivel laboral, familiar o social. Así como también alcanzar un potencial mental positivo para alcanzar nuestras propias metas.
Recuerde la importancia de administrar su tiempo en base a:
Disfrutar de su propio tiempo, realice actividades como caminatas, escuchar música, ver una película, cocinar, crear algo.
El tiempo en familia es importante, no olvidemos que la familia es la base de la sociedad, núcleo de nuestras fortalezas y punto de partida para la convivencia social.
Su circulo social es parte fundamental de su desarrollo personal, cultive las buenas amistades, aquellas que nos alienten positivamente y nos ayuden a crecer.
La salud Mental maneja las relaciones con las demás personas y la salud emocional maneja nuestros sentimientos. Si cree que puede tener un problema de salud mental, busque ayuda, un profesional en psicología es lo más idóneo para comenzar el tratamiento.
Recuerde una sonrisa ayuda mucho, un por favor, un gracias, le pueden cambiar el día a una persona, no olvide dar los buenos días, buenas tardes, o buenas noches, sea cortes, amable, respetuoso, se sentirá mejor consigo mismo y con los demás.
Para cualquier sugerencia o comentario favor escribir al correo electrónico: ocastellonpichinte@gmail.com o a las redes sociales de El Norteño NEWS. Feliz fin de semana para todos, que Dios los bendiga.
Referencias
Amador, S. A. (s.f.). https://azsalud.com/psicologia. Recuperado el 21 de mayo de 2022, de https://azsalud.com/psicologia/diferencias-salud-mental-salud-emocional
https://es.wikipedia.org/. (s.f.). Recuperado el 21 de mayo de 2022, de https://es.wikipedia.org/wiki/D%C3%ADa_Mundial_de_la_Salud_Mental
https://www.usa.gov/espanol/novedades. (2 de septiembre de 2020). Recuperado el 21 de mayo de 2022, de https://www.usa.gov/espanol/novedades/salud-mental-como-reconocer-que-hay-un-problema-y-donde-encontrar-ayuda#:~:text=La%20salud%20mental%20incluye%20el,de%20salud%20en%20Estados%20Unidos.
Organizacion Mundial de la Salud. (7 de abril de 1948). Recuperado el 21 de mayo de 2022, de https://www.who.int/es/about/frequently-asked-questions#:~:text=%C2%BFC%C3%B3mo%20define%20la%20OMS%20la,ausencia%20de%20afecciones%20o%20enfermedades%C2%BB.
