¿Dormir del lado izquierdo o derecho? La postura que más favorece a tu cuerpo

Redacción : Oscar Cruz

(ENNews)–La posición al dormir no solo determina la comodidad durante la noche, también puede influir en el funcionamiento de varios órganos. Diversos estudios de salud y sueño destacan que dormir del lado izquierdo puede tener efectos positivos sobre la digestión, la circulación y el sistema linfático, favoreciendo un descanso más reparador.

El cuerpo humano no es completamente simétrico, el corazón se inclina hacia el lado izquierdo, el estómago y una parte del intestino se encuentran en la misma dirección, mientras que el hígado ocupa principalmente la parte derecha del abdomen.

Esa disposición interna hace que, al dormir sobre el costado izquierdo, varios órganos trabajen con menos presión y fluyan de manera más natural sus funciones.

Según especialistas en medicina del sueño, al recostarse del lado izquierdo se reduce la carga que otros órganos ejercen sobre el corazón, lo que puede favorecer una mejor circulación.

En esta posición, la sangre retorna con mayor facilidad desde las extremidades inferiores hacia el corazón, evitando una presión excesiva sobre la vena cava, que se localiza en el lado derecho del cuerpo y transporta sangre desde el abdomen y las piernas.

Además, se ha observado que esta postura puede beneficiar a quienes sufren de reflujo gástrico. El estómago, al encontrarse ligeramente inclinado hacia la izquierda, mantiene su contenido por debajo del nivel del esófago, lo que dificulta el ascenso del ácido gástrico. De esta forma, dormir de ese lado reduce la probabilidad de experimentar acidez o ardor nocturno, especialmente después de comidas abundantes.

El sistema linfático también obtiene ventajas. Esta red, encargada de eliminar desechos y líquidos del organismo, desemboca en gran parte hacia el lado izquierdo del pecho, donde se encuentra el conducto torácico. Al dormir de ese lado, se facilita el drenaje linfático, un proceso clave para la depuración interna y la reducción de la inflamación corporal.

Durante la noche, el cerebro aprovecha para realizar procesos de limpieza y eliminación de desechos metabólicos. Investigaciones recientes indican que las posturas laterales estables, especialmente sobre el lado izquierdo, pueden favorecer ese mecanismo natural de depuración, contribuyendo a una sensación de ligereza al despertar.

Sin embargo, dormir siempre del mismo lado no es una regla universal. En personas con enfermedades hepáticas, dolencias respiratorias o lesiones en cadera y hombros, los especialistas podrían recomendar posturas alternativas. Lo importante, señalan los expertos, es observar las señales del cuerpo y ajustar la posición de descanso según las necesidades individuales.

Dormir del lado derecho, en cambio, podría aumentar la sensación de acidez o presión torácica en algunas personas. También se ha vinculado con un descanso menos profundo, especialmente en quienes padecen trastornos digestivos o cardiovasculares. Si al despertar se percibe pesadez, ardor en la garganta o cansancio, es posible que la postura elegida no sea la más adecuada.

Para quienes desean acostumbrarse a dormir del lado izquierdo, existen métodos sencillos que facilitan el cambio. Colocar una almohada en la espalda puede servir de apoyo para evitar girarse durante la noche.

Otra opción es usar una almohada entre las rodillas, que ayuda a mantener la alineación de la cadera y la columna, reduciendo molestias musculares. Un colchón firme, pero no rígido, y una almohada que sostenga bien el cuello también contribuyen a mantener la postura de forma natural.

Cambiar de posición no implica modificar la rutina entera de sueño, pero sí puede tener un impacto significativo en la calidad del descanso, los especialistas recomiendan probar durante varios días seguidos y registrar las sensaciones al despertar. Si el cambio trae alivio en la digestión, mejora la circulación o disminuye el cansancio matutino, es señal de que el cuerpo se adapta favorablemente.

Dormir bien no solo depende de las horas de sueño, sino también de cómo se distribuye el cuerpo al descansar. La posición lateral izquierda, respaldada por evidencia científica reciente, representa una alternativa simple y natural para optimizar el funcionamiento del organismo durante la noche y promover un despertar más saludable.