Enfermedades cardíacas en jóvenes: una alarma global

Redacción : Oscar Cruz

(ENNews)–Durante décadas, los infartos y los accidentes cerebrovasculares parecían problemas exclusivos de adultos mayores, hoy, esa percepción se desmorona, las enfermedades cardiovasculares en jóvenes se han convertido en una alerta global, con cifras crecientes y patrones de riesgo que se instalan cada vez más temprano.

En España, por ejemplo, se registraron 571 muertes por enfermedades del corazón en menores de 40 años solo en 2023, según datos oficiales. Paralelamente, los casos de hipertensión infantil y adolescente se han duplicado en los últimos veinte años. No se trata de casos aislados ni de “mala suerte genética”, sino de una combinación de hábitos, estrés y estilos de vida que están afectando a toda una generación.

Cuando una persona joven sufre un infarto o una arritmia, la primera reacción suele ser pensar en una causa hereditaria, sin embargo, los especialistas coinciden en que la mayoría de los factores de riesgo son modificables. El sedentarismo, el consumo de ultraprocesados, el estrés crónico, el mal descanso y el tabaquismo —incluido el vapeo— son los principales detonantes.

El cuerpo joven resiste, pero no es indestructible. Años de rutina sedentaria, comida rápida y falta de sueño se acumulan silenciosamente. La presión arterial sube, el colesterol empeora y la grasa visceral —la que rodea los órganos— aumenta. Todo eso deteriora poco a poco el sistema vascular, incluso sin síntomas visibles.

El entorno moderno tampoco ayuda, estudios, trabajo de oficina, transporte diario y largas horas frente a pantallas reducen el movimiento físico. El resultado es un cóctel que, con el tiempo, pasa factura.

Uno de los más extendidos es el sedentarismo. No hace falta “no hacer ejercicio” para caer en él; basta con pasar la mayor parte del día sentado. Dos días de gimnasio a la semana no compensan diez horas diarias frente a una pantalla.

A esto se suma la alimentación basada en ultraprocesados. Exceso de sal, azúcares y grasas de baja calidad crean un terreno fértil para la hipertensión y el colesterol alto. Una bebida azucarada o una hamburguesa ocasional no causan daño por sí solas, pero la repetición sí deja huella.

El tabaco y el vapeo siguen siendo enemigos del corazón. Muchos jóvenes creen que vapear es inofensivo, pero inhalar nicotina y químicos afecta la salud vascular y favorece la inflamación.

Y detrás de todo, el estrés constante. Vivir acelerado, dormir poco y mantener niveles altos de ansiedad altera las hormonas, eleva la presión y empeora los hábitos alimenticios.

Síntomas que no deben ignorarse

Los especialistas advierten que los síntomas en jóvenes pueden ser distintos a los de los adultos. Dolor en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones irregulares, cansancio extremo o mareos frecuentes son señales que requieren atención médica, sobre todo si se repiten o empeoran con el esfuerzo.

El error más común es normalizarlos o atribuirlos al estrés o la falta de condición física. Un chequeo simple puede marcar la diferencia entre una advertencia temprana y un evento grave.

Prevención realista: cuidar el corazón desde hoy

Cuidar el corazón no implica cambiarlo todo de golpe, sino adoptar hábitos sostenibles.

Moverse más: caminar, subir escaleras, y reducir el tiempo sentado.

Comer mejor: priorizar alimentos frescos (verduras, frutas, legumbres, pescado y frutos secos) y reducir los ultraprocesados.

Dormir bien: mantener horarios regulares y reducir el uso del celular antes de dormir.

Manejar el estrés: pausas, respiración consciente y límites laborales marcan la diferencia.

Medirse la presión arterial y revisar colesterol y glucosa al menos una vez al año también ayuda a detectar riesgos silenciosos.

Y un consejo extra con impacto real: aprender reanimación cardiopulmonar (RCP). Saber actuar ante una emergencia puede salvar una vida, incluso la de alguien joven.

Las enfermedades cardiovasculares ya no son “cosa de mayores”. Los corazones jóvenes también se agotan, y el cambio empieza mucho antes de que aparezcan los síntomas. Con pequeños ajustes diarios, la prevención deja de ser un ideal y se convierte en una inversión directa en bienestar y futuro.