Las peras ofrecen beneficios para una vida más saludable

Redacción: Mauricio Martínez

(ENNews)- La pera es una fruta jugosa, refrescante, dulce y sabrosa. Es muy adecuada para lograr un enriquecimiento vitamínico y favorecer una dieta sana y equilibrada.

Su consumo es recomendable para todas las etapas de la vida por sus propiedades, vitaminas, calcio, hierro y nutrientes.

ara Juan Carlos Moreira, representante de la Junta de Consejo de las Peras de California en México, el valor de esta fruta radica en su sabor, su capacidad de integrarse a cualquier estilo de vida y sus propiedades.

“Las peras son versátiles y naturalmente dulces, y pueden formar parte de distintos estilos de alimentación. Incluirlas de forma regular puede ser una manera sencilla y deliciosa de enriquecer nuestra dieta diaria.”

Por cierto, existen más de 1.500 especies, cada una con su período de maduración y peculiaridades. Algunas de las más conocidas son Anjou Verde, Bosc, Comice, Bartlett, Seckel, Forelle, Concorde y Starkrimson.

Entre los beneficios de la pera para la salud destacan los siguientes:

1. Ayudar a regular el azúcar en la sangre: Es una excelente fruta para las personas que padecen diabetes, ya que es rica en fibras, ayudando a evitar picos de azúcar en la sangre, por lo que es considerado un alimento con un bajo índice glucémico.

2. Prevenir el estreñimiento: Es una fruta rica en fibras cuyo consumo estimula la liberación de los jugos gástricos y digestivos. La pera, sobre todo cuando se consume con la piel, ayuda a regular el intestino y a combatir el estreñimiento. Aumenta el volumen de las heces y estimula los movimientos intestinales de forma natural.

3. Fortalecer el sistema inmunitario: Por su buen aporte de vitamina C y otros compuestos antioxidantes, como la epicatequina, la catequina y el ácido caféico, el consumo regular de pera con las cáscara, ayuda a aumentar las defensas del organismo y a disminuir la inflamación. También contribuye en la producción de glóbulos blancos, cuya función principal es defender al organismo contra infecciones causadas por bacterias, virus, hongos y otras sustancias.

4. Favorecer la pérdida de peso: Ayuda a perder peso porque es una fruta que aporta pocas calorías. Así mismo, es una fruta rica en fibras que ayudan a disminuir el apetito y posee efecto diurético, por lo que favorece la eliminación del exceso de líquido en el cuerpo.