Caminar contribuye a mejorar la salud

Redacción: Fernanda Tamacas

(ENNews)- Investigaciones recientes demuestran que estar sentado puede ser más perjudicial para la salud que fumar, según un artículo publicado por la Universidad de Harvard.

En contraste, levantarse de la silla o del sofá y salir a caminar puede ayudar a prevenir muchas dolencias, desde enfermedades cardíacas y diabetes hasta hipertensión, pasando por evitar el cáncer, mejorar la inmunidad y mucho más.

De igual forma, el reconocido hospital Mayo Clinic, de Estados Unidos, menciona que algo tan sencillo como un paseo diario a paso ligero puede ayudar a las personas a mantener un peso saludable, a prevenir o controlar diversas afecciones, a mejorar el estado cardiovascular, a fortalecer los huesos y los músculo, a aumentar los niveles de energía a mejorar el estado de ánimo y a reducir el estrés y la tensión, entre otros beneficios para la salud.

LAS CLAVES

Para que tu caminata se convierta en un ejercicio que mejore tu estado físico, debes adoptar una buena postura y movimientos decididos. Sigue estos consejos para alcanzar la postura ideal que deberías adoptar al caminar:

• La cabeza en alto. Mira hacia adelante, no hacia abajo.

• El cuello, la espalda y los hombros deben estar relajados, y no levantados y tensionados.

• Debes balancear los brazos libremente, con una ligera flexión de los codos. Puedes hacer un poco de envión con los brazos.

• Debes apretar ligeramente los músculos del estómago, con la espalda recta, no arqueada hacia delante o hacia atrás.

• Debes caminar de manera fluida, apoyando el talón y luego los dedos.