El inicio del año es el momento perfecto para establecer nuevas metas fitness y comprometerte con un estilo de vida más activo. No necesitas costosos equipos de gimnasio para comenzar; solo hace falta un poco de tiempo, mucha motivación y las herramientas adecuadas.

Herbalife presenta a continuación 10 elementos esenciales para entrenar sin gastar mucho dinero. Para cada uno, hay una alternativa gratuita o de bajo costo, ideal si estás iniciando y aún no estás seguro de hacer una inversión grande.

1. Una botella de agua

Si estás entrenando, necesitas hidratarte. Lleva agua contigo si sales a caminar o a realizar cualquier otra actividad física. Incluso si estás en casa, recuerda beber y rellenar tu botella de agua varias veces al día.

Alternativa: Usa una botella reciclada.

2. Un tapete de yoga

¡Un tapete de yoga es una zona de entrenamiento portátil! No necesitas practicar yoga para aprovecharlo: es perfecto para hacer flexiones, abdominales y otros ejercicios, proporcionando una superficie antideslizante y limpia.

Alternativa: Una superficie acolchada, como una alfombra o una toalla.

3. Mancuernas

Las mancuernas son excelentes para entrenar fuerza en cualquier lugar. Elige el peso adecuado para ti: una buena técnica con poco peso es mejor que una mala técnica con mucho peso.

Alternativa: Cualquier objeto que puedas levantar de forma segura, como bolsas de arena o botellas de agua llenas.

4. Una cuerda para saltar

Diviértete y haz un excelente ejercicio cardiovascular con una cuerda para saltar. También puede servir como banda para estiramientos y mejorar tu flexibilidad.

Alternativa: Cualquier cuerda servirá, o simplemente salta sin una cuerda.

5. Una banda de resistencia

¡Una banda de resistencia es perfecta para entrenar cuando estás de viaje! Es práctica, ligera y fácil de usar.

Alternativa: Un trozo de cuerda suave o una toalla enrollada sirve para ejercicios básicos. Evita usar tubos o bandas de goma no diseñados para fitness, ya que podrían romperse y causarte una lesión.

6. Un balón medicinal

Existen muchos ejercicios efectivos para la parte superior e inferior del cuerpo que puedes hacer con un balón medicinal. Es especialmente útil para entrenamientos en pareja.

Alternativa: Un balón de baloncesto o fútbol. Incluso sin peso adicional, puedes realizar muchos movimientos para mejorar tu coordinación.

7. Un step ajustable

Un step ocupa poco espacio y es ideal para circuitos o ejercicios cardiovasculares. Elige uno con superficie antideslizante y altura ajustable según tus necesidades.

Alternativa: Una caja de madera resistente, un cajón o unas escaleras.

8. Un temporizador o cronómetro

Es una herramienta esencial para entrenamientos por intervalos. También ayuda a controlar la duración de tus ejercicios o el tiempo de carrera.

Alternativa: Un teléfono celular con una aplicación de cronómetro.

9. Música motivadora

Crea una lista de reproducción con tu música favorita para entrenar. La música ayuda a aliviar el estrés y a distraerte del tiempo que queda de ejercicio.

Alternativa: Enciende la radio o usa tu aplicación de música favorita.

10. Un atuendo de entrenamiento adecuado

Regálate un atuendo de calidad para entrenar, incluyendo calzado deportivo. Usar ropa que te quede bien y te haga sentir cómodo puede motivarte a hacer ejercicio.

Alternativa: La ropa cómoda o el pijama también pueden servir. Pero, en el caso de las mujeres, asegúrense de usar un sujetador deportivo que ofrezca soporte.